Auch wenn von ungemütlichem, nass-kalten Herbstwetter aktuell noch nicht überall die Rede sei kann: Spätestens die nun wieder ansteigenden Erkältungszahlen zeigen, dass wir uns nun mehr im Herbst als im Spätsommer befinden!

Um die Auswirkungen von Wetterwechseln und hohen Temperaturunterschieden zwischen Tag und Nacht auf Dauer in den Griff zu bekommen, müssen wir unseren Körper dem Wetter aussetzen. Stundenlange Wanderungen bei Wind und Wetter sind aber nicht nötig, täglich 30 Minuten Aufenthalt im Freien reichen zur natürlichen Abhärtung unseres Körpers und somit der Anregung unseres Kreislaufs vollkommen aus.

Unterstützend für das Immunsystem unseres Körpers sind zudem Temperaturreize. Auslösen lassen sich jene etwa mit der durch Sebastian Kneipp bekannt gewordenen Hydrotherapie, auch Wassertreten genannt.

Beim Wassertreten wird in leitungswasserkaltem Wasser auf der Stelle geschritten. Die Beine werden mit jedem Schritt komplett aus dem Wasser gezogen, die Fußspitzen dabei nach unten geneigt. Spürt man nach etwa einer halben Minute ein Kribbeln in Füßen und Unterschenkeln, sollte das Wasserbecken zur Wiedererwärmung der Füße verlassen werden. Danach geht es erneut in das Becken; dieser Vorgang sollte mehrmals wiederholt werden.

Wenn Ihr warme Räume kaltem Wasser vorziehen solltet, ist das auch kein Problem: Die Saunasaison steht nämlich in ihren Startlöchern. Der regelmäßige Gang in die Schwitzkammer ist für die eigene Abhärtung des Körpers bestens geeignet.

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